メタボリック予防の基本

メタボリックシンドロームについて、いろいろ私なりに調べてみました。
その結果、メタボリックシンドロームには予防が一番大切！
まず、たばこを吸ったことのある人・もちろん現在吸っている人！
両親がメタボリック系の病気にかかっていた人！
この二つの要素を持っている方は・・・もしくは、どちらかの方は
ただちに会社を休んでメタボリック検査に医療機関に行く。
そして、生活改善計画を立てる。
１、段階を踏まえた生活改善をする。
急に生活改善は難しい・・・ですから目標値とプロセスを設定する。
２、食事は、朝食を中心に夕食は、少なめに・・・！ ３、生活改善においてストレスが溜まらないようにする。 ４、新しい靴を履くときは1時間以内に・・・靴ずれを作らない！ ５、靴下をはく ６、犬の散歩でもいいから歩く ７、急激な激しい運動は避ける。
以上がメタボリックシンドローム予防とその対策の講演からまとめたものです。
糖尿病と共に歩む会～サラサラ・ブラッド～
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