メタボ予備軍へ・・・！ [糖尿病]
メタボ予備軍の方・・・本当はメタボじゃないの・・・？
肥満には・・・飲料水が原因と言われる・・・医学博士がいました。
アメリカでは・・・ハンバーガー・・・これが一番良くないでしょう・・・！
とにかく、アメリカで寿司が人気なのは、深刻な肥満王国です！
ただ・・・日本人は・・・油の多いい魚を好みます・・・！
贅沢は・・・世の中の資源にも・・・？？
でも、人間の脳にインプットされた・・・「味」があるのです。
分かりやすく説明すると・・・マクドナルドの戦略です。
人間の脳は、子供の頃・・・空腹時に食べた時の味の刺激を覚えているのです。
客観的にそんなに美味しいものじゃなくても・・・？
特に甘党の方に多いいのが・・・その傾向にもあります。
これがメタボリックを・・・！
満腹感も同じです・・・！
昔の人は・・・「腹八分目」となんでも経験で分かっているのです。
脳に洗脳された味覚が・・・一番の敵です。
それでもダイエットできるのが・・・タンパク質の摂取を減らすことです・・・！
そのダイエット法は・・・実際に病院でも栄養学的にも・・・
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糖尿病２型の悪化を防ぐ！ [糖尿病]
メタボリックシンドローム生活改善の一つの提案です。
メタボリック・糖尿病予防策
ニンジン・納豆・大豆・・・必要な食をする・・・奥さんとの話し合い。協力が必要です
肥満者の医療費は、年間風上の人医療費の４倍かかるというデータもある。
自分一人でなく家族の協力と理解・外食事の食の選択を考えてほしい！
カロリー主体からバランス重視へ
主食抜き
メタボリック・糖尿病予防策
白米と焼き肉のどちらがより血糖値を上げるのか。
同量であれば、カロリーの高い焼き肉の方が上げそうだが、実際は違う。
米国糖尿病学会（ＡＤＡ）によると、炭水化物は１５～９０分で摂取した１００％が血糖に変化する。
一方、たんぱく質は５０％が血糖になるのに約３時間かかり、脂肪は半日で１０％未満しか血糖にならないから、
白米の方が食後の血糖値を上げやすいのだ。
メタボリック・糖尿病予防策
食後高血糖が続くと生活習慣が主因とされる２型糖尿病を発症しやすい。
この仕組みに注目し、「主食抜き食事療法」に取り組むのが、高雄病院（京都市）の江部康二理事長（５８）だ。
江部理事長は０２年に糖尿病と分かった。
食後血糖値が１デシリットルあたり２６０ミリグラム（正常値は１４０ミリグラム未満）と極端に高かった。
メタボリック・糖尿病予防策
主食となる米やパン、いも類は、食後の血糖値を上げる炭水化物の割合が高い。
江部理事長は主食を抜き、おかず中心の食事に切り替えたところ、約半年で血糖値が正常範囲に戻った。
「血糖値を急上昇させるのは、炭水化物に含まれる糖質。従来の糖尿病食では炭水化物の割合は
摂取カロリー全体の約６割を占めるが、１～２割に抑えている」と話す。
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